Полезны ли смузи для зубов?
Смузи стали настоящим хитом в наше время – вкусные, полезные, быстрые. Где, казалось бы, подвох? Увы, подвох имеется, и он затрагивает здоровье зубов.
Как смузи влияют на зубную эмаль?
До того, как смузи стали мейнстримом, человечество наслаждалось такими напитками, как свежевыжатые соки. С появлением смузи ощущение кислотности по сравнению с фрэшами удалось сгладить, добавляя в напиток другие сладкие или нейтральные фрукты или напитки. Получился умный обман рецепторов: напиток вкусный, не кислый и полезный, но кислоты и естественные красители остались там, пусть и разбавленные.
Итак, получается, что смузи, имеющее прямой контакт с зубной эмалью, влияет на чувствительность зубов, окисляя верхний шар эмали и на белизну зубов, окрашивая её различными натуральными красителями.
Как защитить свои зубы и не отказаться от смузи?
- Пейте смузи исключительно через трубочку – таким образом, контакт кислот и красителей уменьшиться в разы;
- Старайтесь миксовать кислые фрукты (апельсины, мандарины, киви, грейпфрут, гранат и др.) со сладкими или нейтральными напитками, а также молочным йогуртом или закваской – так Вы сбалансируете уровень кислот;
- Полощите рот после каждого смузи. Вы также могли бы почистить зубы и использовать зубную нить для лучшего эффекта.
Полезный для зубов рецепт смузи
В Интернете есть множество рецептов смузи. Мы нашли один, рекомендованный стоматологами терапевтической стоматологии в Аризоне, США. Это рецепт без кислот, который позитивно влияет на общее здоровье организма и не причиняет вреда зубной эмали:
1 банан (желательно из холодильника, не слишком спелый);
1 горсть капусты кале;
200 гр кокосовой воды;
1 ч.л. молотого льна;
1 ч.л. семян чиа;
1 ст.л. кокосового масла;
1/2 ч.л. нектара агавы.
Далее все необходимо смешать и – готово!
Помните о энергетической ценности фруктово-овощных смузи – несмотря на то, что все продукты вполне диетические, жидкие и полезные, их количество равно тому, что Вы закинули в блендер! Т.е., практически Вы за раз употребляете один банан, яблоко, киви, морковь и все то другое, что есть в составе.
Поскольку фрукты и овощи уже сами по себе содержат сахар, старайтесь контролировать потребление смузи, чтобы не начать борьбу с зубным кариесом, употребляя абсолютно здоровые и жидкие продукты!
